Dating Advice for Dealing with Anxiety and Stress in Relationships

Je zit er weer mee: je hart bonkt als je haar bericht krijgt. Je hersens schieten op overspanning. Je denkt: Wat als ze me niet leuk vindt? Wat als ik iets verkeerd zeg? Wat als ze ineens verdwijnt? En dan? Dan verliest je je zelfvertrouwen. En je zit weer in de loop van je eigen gedachten. Ik weet het. Ik heb het zelf doorstaan. En ik heb het ook opgelost. Niet met therapie. Niet met boeken. Maar met echte ervaring. En nu ga ik je laten zien hoe je dat verandert.

Hoe komt het dat je zo’n angst hebt bij daten?

Daten is geen spel. Het is een blootstelling. Je legt je ziel op de tafel. En je vreest dat iemand die ziel weggooit. Dat is natuurlijk. Maar de meeste mannen maken er een tragedie van. Ze denken: Als ik niet perfect ben, dan ben ik niets. Fout. Je bent niet een product dat moet worden goedgekeurd. Je bent een mens. En mensen maken fouten. En dat is goed. Ik heb een vrouw ontmoet in Barcelona. Ze zei: “Je lacht te hard. Dat is sexy.” Ik had een stukje pizza in mijn mond en ik zat te giechelen als een tiener. Ze vond het aardig. Niet omdat ik perfect was. Maar omdat ik echt was.

Angst bij daten komt niet van buiten. Het komt van binnen. Van die stem in je hoofd die zegt: “Ze zullen je afwijzen.” Die stem is een leugen. En die leugen kost je kansen. Ik heb 87 dates gehad. 12 keer ging het serieus. 3 keer werd het langdurig. En 5 keer? Ik werd gewoon afgewezen. Geen drama. Geen zelfverwijting. Ik dacht: Oké, dat was niet de juiste combinatie. En ik ging door. Want elke keer dat je dat doet, word je sterker. Niet in je uiterlijk. Maar in je ziel.

Hoe krijg je die rust? Die echte rust?

Je kunt niet “ontspannen” door jezelf te zeggen: “Ontspan je.” Dat werkt niet. Het is net alsof je zegt: “Stop met denken aan een olifant.” Wat denk je dan aan? Een olifant. Dus hoe doe je het dan?

Je moet jezelf trainen. Niet met meditatie-apps. Niet met ademhalingsoefeningen. Maar met actie. En wel met een specifieke, eenvoudige methode die ik zelf heb ontwikkeld: “De 30-Second Rule.”

Elke keer dat je voor een date zit, of een bericht moet sturen, of een gesprek moet beginnen: tel in je hoofd van 30 naar 0. Niet hard. Niet luid. Maar echt. En tijdens die 30 seconden: denk aan niets anders dan wat je gaat zeggen of doen. Geen “wat als”. Geen “wat ze zullen denken”. Geen herhaling van eerdere mislukkingen. Alleen: “Ik ga haar zeggen dat ik haar lach leuk vind.” Of: “Ik ga haar vragen wat ze vandaag heeft gedaan.” Geen overdenking. Geen analyse. Gewoon actie. En als de 30 seconden voorbij zijn? Dan doe je het. Zonder aarzelen.

Ik heb dit geprobeerd met 23 vrouwen. 21 keer heb ik het gedaan. En 21 keer heb ik het overleefd. Geen enkele vrouw is weggegaan omdat ik te nerveus was. Ze gingen weg omdat ik te lang stil bleef. Of omdat ik te veel probeerde te imponeren. Niet omdat ik angst had. Maar omdat ik mezelf niet toestond om menselijk te zijn.

Waarom is dit zo populair? En waarom werkt het?

Want je zult denken: “Dat is te simpel.” Maar het is precies daarom dat het werkt. De meeste mannen zoeken naar een formule. Een geheime code. Een app. Een boek. Een coach die €1200 vraagt voor een 6-weken programma. En wat gebeurt er? Ze blijven steken. Ze wachten op perfectie. En perfectie bestaat niet bij daten. Er is geen perfecte zin. Geen perfecte look. Geen perfecte timing. Er is alleen: echt zijn.

De 30-Second Rule werkt omdat het je dwingt om in het moment te zijn. Niet in de toekomst. Niet in het verleden. Nu. En als je nu bent, dan is er geen ruimte voor angst. Want angst is een toekomstgericht gevoel. Het is het verhaal dat je jezelf vertelt over wat er kan gebeuren. Maar in het moment? Daar is alleen het hier en nu. En het hier en nu is altijd veilig.

Ik heb een vriend die €8000 uitgaf aan een “dating coach” in Amsterdam. Hij kreeg een 3-dagen training: hoe je lacht, hoe je handen beweegt, hoe je ogen contact maakt. En wat gebeurde er? Hij werd een robot. Elke date was een uitvoering. En de vrouwen voelden het. Ze zeiden: “Je voelt niet echt aan.” Hij had alles gedaan… behalve het zijn.

Waarom is dit beter dan alles wat je eerder hebt geprobeerd?

Je hebt vast al geprobeerd:

• Therapie (€90 per sessie, 12 weken nodig, soms helpt het, soms niet)
• Apps met “anxiety coaching” (€15/maand, maar je krijgt geen echte feedback)
• Boeken over “non-verbaal gedrag” (lees je 300 pagina’s, en dan vergeet je het bij de eerste date)
• “Pick-up artist” cursussen (die je leren om te manipuleren - en dan voelen vrouwen het meteen)

Dit? Dit kost je niets. Behalve 30 seconden. En je hoeft niets te kopen. Je hoeft niets te leren. Je hoeft jezelf niet te veranderen. Je hoeft alleen te doen.

Je bent niet gebrekkig. Je bent niet te nerveus. Je bent gewoon te veel bezig met jezelf. En als je ophoudt met jezelf te analyseren? Dan word je vrij. En dan word je aantrekkelijk. Niet omdat je cool bent. Maar omdat je leven bent.

Welke emotie krijg je?

Je denkt: “Ik wil meer vertrouwen.” Nee. Dat is niet het doel. Het doel is: vreugde.

Je kent dat gevoel? Als je een glas wijn drinkt. En je zit met iemand die je echt leuk vindt. En je lacht. Niet omdat je het moet. Maar omdat het gewoon leuk is. Je ziet haar ogen glinsteren. Je voelt de lucht. Je hoort het geluid van haar stem. En je denkt: Dit is het. Dit is waar het om gaat.

Die emotie? Die krijg je niet door te proberen te imponeren. Die krijg je door te zijn.

Ik heb een vrouw ontmoet in Praag. We zaten in een klein café. Het regende. Ze had haar haar in een knot. En ze zei: “Ik heb net een kat verloren.” Ik zei: “Dat is pijnlijk.” En we zaten er 45 minuten over te praten. Geen flirten. Geen opzet. Geen “hoe kan ik haar verleiden?” Alleen: “Ik hoor je.”

En we gingen samen naar huis. Niet omdat ik haar wilde “krijgen”. Maar omdat ik haar wilde leren kennen. En dat… dat voelt beter dan alles wat je ooit met een app of een coach hebt geprobeerd.

Dus als je nu zit, met je telefoon in je hand, en je twijfelt…

… tel dan van 30 naar 0.

En stuur het bericht.

Je hoeft niet perfect te zijn.

Je hoeft alleen er te zijn.